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巴厘岛瑜伽静修 — 乌布8天排毒与昆达里尼瑜伽

巴厘岛

时长

8天

行程类型

团体游

类别

静修之旅

供应商

Om Ham Retreat Ubud

语言英语、印度尼西亚语

经理支持:任何语言——全球 24/7

巴厘岛瑜伽 — 概览

巴厘岛瑜伽静修 — 在 Ubud 8 天，体验昆达里尼密宗瑜伽、排毒餐和水疗护理。在这八天里，您无需再操心日程安排、挑选餐厅、规划出行，也不必思考今天该做什么。巴厘岛 8 天排毒与瑜伽静修是一套完整的身心修复项目，每一天都已为您安排妥当——从清晨的 Kundalini 瑜伽和为您定制的饮食，到水疗护理、冥想、净化练习以及与经验丰富的导师一起的课程。您只需抵达，让项目带您走过静修的每一个阶段。

八天里，各项练习层层递进，从不同角度同时作用于身体与心灵。您将参加圣水寺的净化仪式、Jala Neti 鼻腔清洁、传统巴厘岛 Boreh 护理、水疗疗程、日出漫步、冥想、拉伸、在修行院度过的时光以及一次个人咨询。

饮食也是项目的一部分。所有正餐均已包含，菜单随静修阶段而变化——从完整的排毒菜单过渡到清淡餐食，再到一天的治疗性断食。

无需赶时间，无需安排，也无需见缝插针。您的每一天都已充满练习、身体护理、休息与恢复。只需一天天跟随项目，把其他一切留在静修之外。

更多行程请查看巴厘岛跟团套餐；套餐不含第二程机场接送，可另行预订巴厘岛机场接送。

关于静修练习

Kundalini Tantra Yoga
这项练习融合了密宗、瑜伽和调息法（呼吸技巧）的元素，作用于身体、呼吸与内在能量。练习特别关注脊柱、能量中心，以及让整体状态恢复平衡。
Kundalini Tantra Yoga Blessing
由 Master Ketut Arsana 带领的特别灵性练习。参与者以共同的节奏律动，调动呼吸与能量，导师则通过顶轮 Shiva Dwara 给予祝福。根据传统，这有助于唤醒 Kundalini 能量、释放能量阻滞，并使普拉纳（Prana）的流动更加和谐。
Jala Neti
瑜伽的传统净化技法之一：使用专用洗鼻壶，以温热的淡盐水冲洗鼻腔和鼻窦。静修期间您将学会正确的方法，回家后也能自行坚持练习。
Boreh 磨砂膏工作坊
探索巴厘岛传统美容仪式，用有机香料和植物根茎亲手制作专属磨砂膏。您将与我们的团队一起在酒店花园采集原料，然后学习如何处理和使用它们来制作 Boreh。

住宿

重要信息

重要：本套餐行程为团体游，在特定日期出发。如需了解日程并查询空位，请通过在线聊天联系我们的经理。
价格为每间房 8 天 / 7 晚整个套餐的价格：单人间 — 1 位客人，双人间 — 2 位客人。价格取决于开始日期所在的季节；开始日期在 31.12.2027 之前可在线预订，更晚的日期请通过经理预订。
全额付款预订
在主要项目期间和自由时间内均严禁饮酒。
我们对某些习惯（如吸烟）持包容态度，但请参与者仅在指定区域或静修场所以外吸烟。（我们真诚祝愿您身体健康，并鼓励您戒掉这一有害习惯。）
严禁使用任何种类的毒品，也严禁以任何直接或间接方式提及或宣传毒品。
我们请所有参与者相互尊重，不论宗教、种族或任何其他差异。
主办方可能根据国家节假日、天气状况或其他情况，将行程项目调整为价值和趣味相当的替代安排。

常见问题

➣ 如果我不想在第 5 天断食怎么办？

断食为自愿。第 5 天建议进行治疗性断食，但如果不适合您，可选择由根茎类蔬菜、无香料蔬菜、果汁和椰子水组成的清淡菜单，静修助理会全天为您提供支持。

➣ 是否包含机场接送？

是的，包含单程机场接送——抵达或离开时任选其一。额外的机场接送不包含在内。

➣ 价格不包含哪些项目？

机票、签证费和旅行保险、提前入住和延迟退房、额外的机场接送，以及行程中未列明的任何服务。

旅游计划

第 1 天欢迎

第一天是对静修空间与练习的温和入门。清晨以 Kundalini Tantra Yoga 开启，早餐后您将有时间安顿下来，为接下来的项目做好准备。

13:00 — 水疗室迎宾足部仪式
13:15–15:00 — 在 Tulsi Restaurant 享用午餐和下午茶
15:30–16:30 — 与静修助理一对一咨询，了解项目安排及接下来几天的建议
18:00 — 温和拉伸
19:00–21:00 — 在 Tulsi Restaurant 享用晚餐
21:00 — Deep Sleep 晚间茶，送至您的房间

第 2 天走向内心之旅

07:30–08:45 — 晨间 Kundalini Tantra Yoga
08:45–09:00 — Jala Neti：用温热淡盐水进行传统鼻腔清洁
09:00–10:00 — 早餐
10:30–13:30 — 前往圣水寺参加传统净化仪式
14:00–15:30 — 午餐和下午茶
16:00–18:00 — Sea Salt Detox 水疗护理
18:00 — 温和拉伸
19:00–21:00 — 晚餐
21:00 — Deep Sleep 晚间茶

第 3 天灵魂的修复

这一天在晨练之前就已开始——日出漫步，此时度假村周边景色最为美丽。

06:00–07:00 — 日出漫步，享用清爽饮品
07:30–08:45 — 晨间 Kundalini Tantra Yoga
09:00–10:00 — 早餐
10:30–11:00 — 在 Munivara Ashram 进行正念园艺：一种与自然及修行院空间建立连接的宁静练习
12:00–16:00 — 午餐和下午茶
18:30 — 温和拉伸
19:00–21:00 — 晚餐
21:00 — Deep Sleep 晚间茶

第 4 天心智的更新

07:30–08:45 — 晨间 Kundalini Tantra Yoga
09:00–10:00 — 早餐
11:30–12:30 — 巴厘岛传统 Boreh 磨砂膏工作坊：在团队指导下了解其原料，并用有机香料和植物根茎制作专属磨砂膏
12:30–14:30 — 在水疗室进行 Lymphatic Boreh 护理
14:30–16:30 — 午餐和下午茶
18:00 — 温和拉伸
19:00–20:00 — 冥想，在簧风琴伴奏下吟诵神圣曼陀罗
20:00–21:00 — 晚餐
21:00 — Deep Sleep 晚间茶

第 5 天选择您的道路

这一天建议进行治疗性断食。如果断食不适合您，可选择由根茎类蔬菜、无香料蔬菜、果汁和椰子水组成的清淡菜单。这一天专注于沉思、内在功课，并暂时脱离日常节奏。断食期间，静修助理会全程为您提供支持。

09:00–10:00 — 自选练习：业瑜伽或在修行院冥想行走
15:00 — 与 Master Ketut Arsana 进行个人咨询或人生教练课程。如他无法到场，将由团队中的另一位专家主持。
19:00–21:00 — 在 Tulsi Restaurant 享用清淡晚餐

第 6 天为身体注入能量

07:30–08:45 — 晨间 Kundalini Tantra Yoga
09:00–10:00 — 早餐
12:00–12:45 — Heat & Meals 烹饪课：制作一道主菜和一道甜点
13:00–15:30 — 午餐和下午茶
16:00–17:00 — 在水疗室进行 Cleopatra 面部护理
17:15 — 温和拉伸
18:30–20:00 — 了解修行院并与导师见面
20:00–21:00 — 晚餐
21:00 — Deep Sleep 晚间茶

第 7 天宇宙之爱

倒数第二天更加轻松，练习之间有更多时间用于休息和个人恢复。

07:30–08:45 — 晨间 Kundalini Tantra Yoga
09:00–10:00 — 早餐
13:00–15:00 — 午餐和下午茶
18:00 — 温和拉伸
19:00–20:00 — 冥想，在簧风琴伴奏下吟诵神圣曼陀罗
20:00–21:00 — 晚餐
21:00 — Deep Sleep 晚间茶